Happy Panda – Achtsamkeitstraining für Kinder (zwischen 6 und 10 Jahren)

Achtsamkeit lehrt uns, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen und das Erlebte nicht zu bewerten. Die kurze Lücke zwischen Impuls und Reaktion verlängert sich, größere Gelassenheit stellt sich ein.

Auf spielerische Weise entdecken die Kinder in diesem Achtsamkeitstraining was Achtsamkeit im Alltag bedeutet und wie sie eingeübt werden kann. Sie erforschen die Wahrnehmung von Empfindungen, Eindrücken, Gefühlen und Gedanken. So lernen sie etwa, Geräusche achtsam zu hören (Panda-Ohren), Atmung bewusst wahrzunehmen (Panda-Atmung) und Empathie zu entdecken (Herzensgrüße). Die Kinder erspüren ihren Körper und lernen, mit Stress und mit starken Emotionen umzugehen.

Themenbereiche

• Sinne und Wahrnehmung
• Körperempfindung
• Gefühle verstehen
• Mitgefühl, Herzensgrüße
• Großzügigkeitsübungen

Wie profitieren Kinder von Achtsamkeit?

• mehr Selbsterkenntnis, Einfühlungsvermögen und soziale Kompetenz
• mehr Impulskontrolle und gesteigerte Handlungsfähigkeit bei starken Gefühlsausbrüchen
• weniger Stress, Ängste und Überforderungsgefühle
• mehr Konzentration und höheres Auffassungsvermögen

Zielgruppe
Kinder zwischen 6 und 10 Jahren

Aufbau
Praktische, einfache und aufeinander aufbauende Übungseinheiten

Laufzeit
10 Wochen

Dauer
45 Minuten je Einheit (einmal wöchentlich)

Kosten
100 Euro für den gesamten 10-wöchigen Kurs inkl. Materialien (Ermäßigung nach Absprache möglich)